저속노화2 새벽에 자주 깨는 이유? 나이 들어서가 아니라 ‘이것’ 때문이다 새벽에 자주 깨는 이유잠은 쉬는 시간이 아니라 뇌를 정비하는 시간이다. 자주 깨는 수면은 노화 속도와도 연결된다.저속노화에서 ‘수면’이 끝판왕으로 불리는 이유요즘 저속노화가 건강 키워드로 자주 언급된다. 식단, 운동, 영양제도 중요하지만 그보다 먼저 점검해야 하는 게 수면이다. 수면은 단순 휴식이 아니라, 뇌와 몸이 회복하고 정리되는 시간이다. 특히 깊은 수면이 무너지면 다음날 피로만 남는 게 아니라 장기적인 건강에도 영향을 줄 수 있다. 나이 들수록 잠이 줄어드는 게 아니라 ‘유지 능력’이 떨어진다많은 사람들이 “나이 들면 잠이 줄어드는 게 자연스럽다”고 생각한다. 그런데 핵심은 수면 시간이 필요 없어서 줄어드는 게 아니다. 나이가 들수록 생체시계 기능이 약해지고, 잠을 유지하는 능력이 떨어지면서 새.. 2026. 1. 15. 저속노화, 충분한 수면이 가장 중요하다 저속노화? 가장 먼저 수면을 지켜야한다.저속노화는 노화의 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하려는 노력입니다. 그 중에서 수면은 저속노화를 위한 중요한 요소 중 하나입니다. 수면은 단순히 휴식을 취하는 시간이 아니라, 신체의 회복과 재생이 일어나는 중요한 시간입니다. 특히, 질 높은 수면은 노화 방지에 중요한 역할을 하며, 피로 회복, 면역력 증진, 그리고 정신적 안정을 돕습니다. 그러므로 충분한 수면을 취하는 것이 저속노화를 위한 가장 중요한 열쇠일 수 있습니다. 수면의 역할과 중요성수면은 단순히 휴식을 취하는 시간이 아닙니다. 우리 몸은 수면 중에 세포 재생, 호르몬 분비, 체내 회복이 이루어집니다. 특히, 심 깊은 수면(REM 수면)은 세포 복구와 호르몬 조절을 담당하여 노화 방지에 중요한 역할을 합.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
