깊은수면1 새벽에 자주 깨는 이유? 나이 들어서가 아니라 ‘이것’ 때문이다 새벽에 자주 깨는 이유잠은 쉬는 시간이 아니라 뇌를 정비하는 시간이다. 자주 깨는 수면은 노화 속도와도 연결된다.저속노화에서 ‘수면’이 끝판왕으로 불리는 이유요즘 저속노화가 건강 키워드로 자주 언급된다. 식단, 운동, 영양제도 중요하지만 그보다 먼저 점검해야 하는 게 수면이다. 수면은 단순 휴식이 아니라, 뇌와 몸이 회복하고 정리되는 시간이다. 특히 깊은 수면이 무너지면 다음날 피로만 남는 게 아니라 장기적인 건강에도 영향을 줄 수 있다. 나이 들수록 잠이 줄어드는 게 아니라 ‘유지 능력’이 떨어진다많은 사람들이 “나이 들면 잠이 줄어드는 게 자연스럽다”고 생각한다. 그런데 핵심은 수면 시간이 필요 없어서 줄어드는 게 아니다. 나이가 들수록 생체시계 기능이 약해지고, 잠을 유지하는 능력이 떨어지면서 새.. 2026. 1. 15. 이전 1 다음
