전체 글 (65) 썸네일형 리스트형 건강한 간헐적 단식 방법 건강한 간헐적 단식 방법 간헐적 단식은 최근 몇 년 사이에 많은 사람들이 건강과 체중 관리의 방법으로 채택한 식사 방식입니다. 단식이라고 해서 무작정 굶는 것이 아니라, 일정 시간 동안만 음식을 섭취하고 나머지 시간은 금식하는 방식입니다. 하지만 간헐적 단식을 올바르게 실천하지 않으면 건강에 해로울 수 있기 때문에, 건강하게 간헐적 단식을 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 기본 원리간헐적 단식은 크게 몇 가지 방식으로 나뉩니다. 가장 인기 있는 방법 중 하나는 16:8 방식입니다. 이는 하루 24시간 중 16시간을 금식하고, 나머지 8시간 동안 음식을 섭취하는 방식입니다. 예를 들어, 오전 9시에 첫 끼를 먹고 오후 5시까지 식사를 마친 후, 그 이후로는 물, 차 등 음료만 섭취하.. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
