건강정보2 감기는 아닌데 계속 피곤하다? 동절기 면역력 저하 신호 7가지 동절기 면역력 저하 신호 7가지요즘 유독 이런 느낌이 든다면 한 번쯤 체크해볼 필요가 있다.감기에 걸린 건 아닌데 몸이 계속 무겁고, 자도 개운하지 않고, 작은 일에도 쉽게 지친다.겨울이 되면 “추워서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉽지만, 이런 상태가 이어진다면 면역력이 떨어졌다는 신호일 수 있다.동절기에는 기온 변화, 일조량 감소, 실내 생활 증가로 인해 면역 시스템이 쉽게 흔들린다. 문제는 감기처럼 뚜렷한 증상이 없어 스스로 알아차리기 어렵다는 점이다.아래 7가지는 감기보다 먼저 나타나는 동절기 면역력 저하 신호들이다. 1. 충분히 자도 피로가 풀리지 않는다수면 시간은 예전과 비슷한데 아침에 일어나도 개운하지 않다면 면역력 저하를 의심해볼 수 있다.면역 시스템은 깊은 수면 중에 회복되는데, 겨울철에는 수면.. 2026. 1. 15. 새벽에 자주 깨는 이유? 나이 들어서가 아니라 ‘이것’ 때문이다 새벽에 자주 깨는 이유잠은 쉬는 시간이 아니라 뇌를 정비하는 시간이다. 자주 깨는 수면은 노화 속도와도 연결된다.저속노화에서 ‘수면’이 끝판왕으로 불리는 이유요즘 저속노화가 건강 키워드로 자주 언급된다. 식단, 운동, 영양제도 중요하지만 그보다 먼저 점검해야 하는 게 수면이다. 수면은 단순 휴식이 아니라, 뇌와 몸이 회복하고 정리되는 시간이다. 특히 깊은 수면이 무너지면 다음날 피로만 남는 게 아니라 장기적인 건강에도 영향을 줄 수 있다. 나이 들수록 잠이 줄어드는 게 아니라 ‘유지 능력’이 떨어진다많은 사람들이 “나이 들면 잠이 줄어드는 게 자연스럽다”고 생각한다. 그런데 핵심은 수면 시간이 필요 없어서 줄어드는 게 아니다. 나이가 들수록 생체시계 기능이 약해지고, 잠을 유지하는 능력이 떨어지면서 새.. 2026. 1. 15. 이전 1 다음
